Næringsinnhold per porsjon
Per porsjon — snakk med legen din om dine individuelle grenser.
196 kcal Protein 19 g Na 52 mg K 493 mg P 232 mg Ca 30 mg
Ingredienser
- 300 g Kylling, filet, uten skinn, rå
- 200 g Ris, langkornet, kokt
- 200 g Gulrot, rå
- 100 g Løk, rå
- 5 g Hvitløk, rå
- 10 g Dill, rå
- 1 ss Olivenolje
- 1 g Pepper, sort
- 15 g Sitron, rå
Fremgangsmåte
- 1
Skjær kyllingen i små biter. Skjær gulrot i tynne skiver og finhakk løk og hvitløk.
Ca. 5 min
- 2
Varm olivenolje i en stor kjele. Fres løk og hvitløk i 2 minutter. Tilsett kylling og stek til hvit på utsiden, ca. 3 minutter.
Ca. 5 min
- 3
Tilsett gulrot og 8 dl vann. Kok opp, skum av eventuelt skum, og la det småkoke i 15 minutter.
Ca. 17 min
- 4
Tilsett den kokte risen og varm gjennom i 2-3 minutter. Smak til med sitronsaft og pepper.
Ca. 3 min
- 5
Fordel i dype boller og topp rikelig med finhakket frisk dill. Server med ristet brød.
Ca. 2 min
Tips
Koking av gulrøtter i suppen halverer kaliuminnholdet. Ris er den mest nyrevennlige karbohydraten med nesten null kalium og natrium.
Næringsdata fra Matvaretabellen (Mattilsynet). Ikke medisinsk rådgivning.
nyrevennlig.no